trening po 50

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron 12mc/masteron 6mc odblok sierpień 2017. Listopad 2017-obecnie/ testosteron 250mg/tydzień 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Aktualnie [...]

[...] torebki czyli 160 g kaszy gryczanej to już nie licząc sosów itd to wychodzi 1130kcal więc chyba za dużo jak na jeden posiłek. Tu jeszcze wchodzi w grę oczywiście posiłek po treningu ale z tego co wyczytałem to po siłowym najlepiej przyjąć tylko węglowodany proste szybko przyswajalne np owoc banan aby uzupełnić braki energetyczne a po aerobowym [...]

[...] o ile dobrze czytalem to jest to 50% sukcesu. Dodatkowo chce zastosowac jeden z tych suplementow: - Thermo fat burner(Dziala na tkante tluszczowa, ale i daje "kopa" podczas treningu, wiec to chyba bylo by "to"?) - Clenburexln( widzialem, ze cieszy sie popularnoscia, ale czy nie dziala "tylko" na tkanke tluszczowa i nic po za tym?) - Fat killer( [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] radę) Staż: teoretycznie jakiś staż na siłowni mam (maszyny + modlitewnik sobie robiłem przez rok - tak o, dla samego siebie - efekty są, ale małe - w sumie niczego po tych "treningach" nie oczekiwałem), ale praktycznie można powiedzieć, że prawie żaden. Przez ten okres podskoczyłem z 3-4 belek na maszynach na 6-7, także postępy siłowe są. Od [...]

[...] wiem że to efekt tego że byłem/jestem bardzo początkujący i jest to możliwe. Próbowałem różne wzorce kcal i makro - wpierw zbilanoswane z kalkulatorem - ok 2700 kcal przy 3 treningach tygodniowo - niestety zaczeła odkładać się tkanka tłuszczowa również wiec ograniczyłem do 2400 w zbilansowanej - waga dalej nie ruszyła. Zrobilem po tym błąd [...]

[...] :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g (zazwyczaj z jaj/tranu/wloskich/miecha) DT: Do 220-230g bialka, wegle z warzyw i po treningu "lody" własnej roboty,czyli: 225g mix mrożonych owoców,slodzik,troche jogurtu i odzywka bialkowa,ewentualnie wpadnie jakas grucha do tego.Tluszcz do 50-60g. Po [...]

[...] od paru lat to wstyd napisać , ale nogi trenuje od niedawna ... czemu ? zawsze mi się wydawało że to strata czasu , i siły i dzięki olaniu ich będę mógł wykonać cięższy trening np. bicepsów - bzdury prawda ? a jednak tak uważałem , ale pal to licho co ja tam sobie uważam czy uważałem , najgorsze że pogląd ten podziela większość znanych mi [...]

[...] siemie lniane, smarowanie, mleko) Skład kapsułki - kwas eikozapentaenowy 50 mg - kwas dokozaheksaenowy 70 mg - wit. A 390 I.E. - wit. D 50 I.E. - wit. E 0,7 mg na froncie opakowania napisane jest jeszcze: zawiera naturalny olej wątłuszowy 570 mg Wymyśliłem sobie że będę brał 3 x dziennie po 2 tabletki: rano, w posiłku przed i potreningowym.

[...] już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata temu ( nie pamiętam już dokładnie). Oczywiście początki były bardzo delikatne, zwykły trening ogólnorozwojowy, bez żadnych szaleństw i żadnej diety. Ćwiczenie na siłowni było bardzo zróżnicowane, polegało na 3 treningach w tygodniu ( każda partia raz [...]

[...] godzin ale jest to 8 cwiczen w tym na klate, biceps, triceps, barki, plecy, nogi i chyba tyle, cwicze bardziej na rzezbe, 3 serie od 15-30 powtorzen zalezy na co cwicze. Moj trening glownie ukladam pod testy do strazy pozarnej a tam musze podciagac sie na drazku i biegac by sie dostac oraz pod selekcje w przyszlym roku a tam to wszystko ale [...]

[...] tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z brzuszkami (100) i pompkami (50). wszystko w jednej serii. jakis czas temu postanowilem wziac sie za porzadniejszy trening lecz niestety moje mozliwosci sda dosyc ograniczone. mam do dyspozycji drazek hantle no i podloge:P za pewien czas dojdzie bardzo skromna silownia ale o tym pozniej. [...]

Witam Obecnie mam cykl : 200 mety i 20 teścia Wyczytałem że po 7 dniach od ostatniego shotach zacząć jeść Clomid ! kiedy najlepiej jeść clomid ? Pewien koleś mi napisał " na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki " co o tym myślicie ? jeść rano czy przed snem ? i lepiej na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 140 Witam wszystkich. Sprawa wygląda następująco, lece obecnie Prop 200 mg e2d tren 100 mg e2d do tego tren base przed treningiem 50-100 mg Ale do czego zmierzam, pomyslalem ze przed trenem doprowadze wszystkie hormony do normy wiec poszedlem na badanie (lecialo npp tura prop 9 tygodni) i [...]

[...] aktywności : W okresie zimowym 3x w tygodniu siłownia z typowym podziałem na partie mięśniowe (staż około 2,5 roku) kończone 15-minutowym interwałowym cardio, 3x w tygodniu trening wspinaczkowy, 1x w tygodniu joga. Jak tylko zrobi się ciepło większość wolnego czasu będę spędzał w skałach, jednak nie planuję na ten czas odpuścić siłowni i jogi, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Workout_Power_Booster_i30767_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie - Podnosi wydolność i siłę - Idealny podczas intensywnych treningów Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening [...]

Witam. Zakładam prosze wszystkich swój dziennik, w którym mam zamiar opisywać swoje zmagania z dietą, treningiem, suplementacją, regeneracja i takie tam inne :P Kiedys probowałem rozpocząć redukcje ale zabrakło mi motywacji ... Teraz na redukcji jestem już 6 dzień. Zero słodyczy, zero alkoholu, zero gówien, fast-foodów i takie tam inne. Mój cel to [...]

Ponaglam pytanie, tym razem w formie nowego tematu, gdyż zależy mi na szybkiej i fachowej odpowiedzi. Dieta ułożona, trening też. Mam taki zestaw supli: 1.Cell Pump (450g-9g.dziennie) 2 Kre-Alkalyn (120kapsów-2kapsy dziennie) 3.Ostrowia (kilka kilo , 60 g. dziennie jako uzupełnienie diety) 4.Carbo-Olimp (jak powyżej-100g dziennie jako [...]

[...] - 120 g 480 Kcal - 1,5g/kg Weglowodany 281 g - Tluszcz - 144 - 1296 Kcal - 1,8g/kg 30 min przed śniadaniem 5 g. Kreatyny rozpuszczonej w wodzie 2 kapsułki Glutaminy w dni treningowe, w nietreningowe 1 Dextro -30 g - tak jak kreatyna Sniadanie I /WAGA/BIALKO/TLUSZCZ/WEGLE/ Mleko 3,2 % /500g/16,50/16,00/24,00/ Płatki Owsiane [...]

[...] zjedzeniu śniadania (6.30) mogę zaraz iść biegać (nie miałem do tej pory problemów z sercem, jestem zupełnie zdrowy). Czy lepszy efekt da aerobik na czczo? Jeżeli chodzi o trening aerobowy, mam zamiar biegać codziennie 2 lub 3 razy na dzień - zależy od ilości dawek - będę biegał godzinę po zażyciu każdej dawki - dystans to jakieś 3 km. Pomimo [...]